День 1 (5 годин, очна зустріч)
Тема: Як учителю подбати про власну ресурсність, щоб екологічно реагувати та підтримувати дітей
1. Вступ. Мета та очікування (40 хв)
• Знайомство, створення безпечного простору
• Вправа: «Таємниця імені»
• Створення «Дерева очікувань»
• Ознайомлення з програмою
⸻
2. Психологічний стан учителя в умовах війни (1 год)
• Хронічний стрес, емоційне вигорання, вторинна травматизація
• Симптоми та наслідки для професійної діяльності
• Інструмент: вправа «Електричний прилад» – check-in на шкалі ресурсу
⸻
3. Самодопомога та ресурсність (1,5 год)
• Що таке ресурс і які його види: фізичний, емоційний, соціальний, смисловий
• Прості практики самодопомоги: дихання, заземлення, тапінг, мікровідновлення
• Практична частина: «Мій ресурсний кошик» (створення особистої карти ресурсів)
• Групова робота: обмін досвідом
Перерва – 20 хв
⸻
4. Межі, емпатія, співпереживання, вигорання (1 год)
• Як зберігати емпатію без самопожертви
• Встановлення психологічних меж у роботі з дітьми
• Практика: «Скажи “так” собі, щоб сказати “так” іншим»
⸻
5. Підсумок та рефлексія дня (30 хв)
• Робота в парах: «Що беру з цього дня?»
• Метод «Три стопи» (що зупинити / що почати / що продовжити)
• Домашнє завдання для самостійної роботи
⸻
День 2 – «Потреби дітей у сфері ментального здоров’я»
Формат: очна зустріч (5 годин)
⸻
1. Привітання (30 хв)
⸻
2. Нові виклики та потреби дітей в умовах війни (1 год 10 хв)
• Реакції на травму, ознаки стресу, тривоги, депресії у дітей
• Суїцидальні наміри серед підлітків
• Селфхарм: як розпізнати та як реагувати
• Практична вправа: «Аналіз кейсів: поведінка дитини = повідомлення»
⸻
3. Як учитель може підтримати дитину? (1 год)
• Роль безпечного дорослого як основа стабільності
• Психологічно підтримувальне спілкування: активне слухання, валідація
Перерва – 30 хв
⸻
4. Налагодження комунікації з батьками (1 год)
• Як залучити батьків до створення сприятливого шкільного середовища
• Практична вправа: розбір кейсів «Батьки – діти – вчителі»
⸻
5. Підсумок тренінгу (30 хв)
• Що забираю з собою
• Сертифікація
⸻
Самостійна робота (5 годин)
1. Теоретичні матеріали для опрацювання:
• Що таке стрес? Види стресу
• Депресія серед дітей і підлітків: причини, наслідки, способи запобігання
• Реакції на травму
• Перша психологічна допомога у кризових ситуаціях
• Способи покращення комунікації:
• Стимул–реакція
• Резистентність
• Роль почуттів
• Конфлікт як «місточок»
⸻
2. Рефлексія та практичне завдання:
• «Карта мого ресурсу» (написати 50 джерел натхнення)
• Вправа: «Мапа ресурсів класу» – що вже є і що потрібно для підтримки дітей
⸻
3. Рекомендовані вправи для проведення в класі:
1. Дихальні вправи
Ціль: зниження тривожності, стабілізація емоцій
• «Дихання за квадратом»
• «Подуй на гаряче какао»
2. Прогресивна м’язова релаксація
Ціль: зняття тілесної напруги
• «Стисни лимон – розслаб руку»
3. Техніка «Заземлення 5-4-3-2-1»
Ціль: повернення до «тут і тепер»
4. Арт-терапія
Ціль: емоційна розрядка через творчість
• «Намалюй свій настрій»
• «Стрес-монстр» → трансформація
5. Щоденник вдячності / позитиву
• «Сонячний промінчик» – 1–3 позитивні події за день
6. Ресурсне коло
• Обмін приємними словами або передача «каменя сили»
7. Рухові практики
• Танцювальні паузи
• «Трусни стрес»
8. «Коробка спокою»
• Створення особистої «шкатулки» з речами, що заспокоюють
⸻
Загальні поради для вчителя:
• Вправи мають бути короткими (5–10 хв)
• Використовуйте щодня по 1 техніці
• Створіть «ритуал спокою» – стабілізуючу повторювану дію
⸻
